20 individualister møtte til KoS iLag og fikk helsegevinst som takk for innsatsen!

Lagvis innsats og ytelse gir gradvis økt avkastning og nytelse – over tid
Å sette tæring etter næring; økonomisere ressursene du rår over. Ikke yte over evne. Spare opp, disponere riktig. Tålmodighet. Trene opp ytelse og evne over tid, styrt av vilje og jerndisiplin. Feire seire! Laget feiret på forskudd med FLAGGborg rundt hele løypa!

Aall-løypa + Styrke AutoVern
Tapping / 3+1 LeggHopp / Samlede Bein
SkøyteHopp h/v / KneBøy m Lite Hopp (25) / StjerneHopp (25)
ArmHev mot/fra F-kant / Dips F-kant > Bytt, Ny Runde
Pistol (Fot Fremoverrettet) på F-kant h/v / Høye KneLøft /
7 min i Aall-løypa >>> Finn Mål & Mening med Trening!
– Rolig runde 1 (3.15-3.30) – Raskere runde 2 (3-3.15)
– 1 av 2 runder på < 3 min
– 3 runder på 2 min og 20 sek – eller bedre!
Styrke AutoVern
KneBøy m Lite Hopp (25) / StjerneHopp (25)
Utfall m bakfot på F-kant h/v
SpenstHopp 10 + 5 + 5
9 min i Aall-løypa >>> Mission Possible
– Løp 2 runder og 3/4 innen fløyte går av
– Løp 3 runder, 3 min i snitt per runde
– Løp 4 runder, 2 min og 15 sek i snitt per runde (Morten NESTEN!)
– (Løp 5 runder, 1 min og 48 sek i snitt per runde)
Mage/Rygg
Kjerne-/sylinderøvelser på nyfrisert P-øy:
Skrå Fot o Kne h/v, Opp og Hold, TauTrekk, BeinHev/MiniSax, FreiaTwist, Paddle og F-Hopper.

Gratulerer til ALLE og enhver som Våger å være Modig – Yter mer iLag. ALLE 20 ble vinnere av livsviktig helsegevinst! «16 minutters MestringsRus» – en himmelsk opplevelse i Aall-løypa! 60 min Kondisjon og Styrketrening – riktig dosering med god disponering.

Minner om SommerFEST hos Cherry Dona lørdag 8. juni. En fin anledning til å bli bedre kjent med mange av dem du KoSèr deg med ellers gjennom året. Hyggelig og uformelt!

FunFact: Aall-løypa har nå passert 17.100 runder levert av 181 STRAVA-brukere!

Disiplinert HIT-hilsen fra Einar og Espen

❤️ for Lag & Folk
Besøk www.hitrening.no. Følg HARD Intensiv Trening på Facebook