24 fikk tatt seg godt ut på Brønnøya med 6 x 3 minutter løp!
For flere av deltakerne var dette siste intervalløkt før Hytteplanmila går av stabelen 19. oktober. Her var det først og fremst om å gjøre å kjenne litt på den gode følelsen og konkurransefarten. For de andre var det bare å ta seg helt ut, og det var det absolutt noen som gjorde.
Tilbake på idrettsanlegget ble det snaue 15 minutter med styrke. Tre øvelser pr sett og arbeidsinnsats 40-30-20 sekunder med 10 sekunder hvile:
- Planke vanlig, med sideveis vri og kne til albue
- Knebøy med tåhev, utfall og squat med hopp
- Situps tautrekk, saksing og statisk mage
- Rygghev, diagonalstrekk og rygg crawl
- Push-ups med rotasjon, skulder touch og vanlig
- Hoftehev, og sideveis beintøft høyre og venstre
Godt oppmøte og spesielt stas med to nykommere, Annika (ex svømmer) og Georg. Begge viste at de har både styrke og fart i kroppen. Takk for oppmøte og innsatsen!
PÅminnelser:
– HIT JULEbord (Caspars Sandvika) fre 29 nov
– 7 STRAVA-segmenter i Aall-løypa opprettet av HIT («HIT@Aall …»)
– HyttePlanMila lørdag 19. oktober på Ringerike/Steinsletta
– Meld endringer i medlemsskap/kontaktinfo til hitrening@gmail.com
Treningshilsen fra Espen og Einar
❤️ for Lag & Folk
Besøk www.hitrening.no. Følg HARD Intensiv Trening på Facebook