Smilende innsats av de 27 som løp fem fireminutters intervaller på Brønnøya!
NTNU professorene Hoff & Helgerud, forkjemperne for 4 x 4 modellen – vil bli glade for å høre at vi har forbedret modellen ytterligere ved å legge til ett ekstra drag for totalt 5 x 4 minutter med 1 minutts pause. Et ekstra drag er godt å sette i helsebanken når vi nå nærmer oss desember og en travel tid for mange. Tilbake på idrettsanlegget fikk vi hele 14 minutter med uttømmende styrke. 4 x 20 / 10 med øvelsene:
- Push-ups skulder touch og rotasjon
- Roing og tautrekk
- Rygghev og crawl
- Squat med hopp og knebøy med tåhev
- Hoftehev en fot høyre og venstre
- Sykling og horisontal saksing
To økter gjenstår i november – HIT på Torsdag & Julebord på Fredag. Hvilken som blir hardest gjenstår å se. Vel møtt!
Treningshilsen fra Espen og Einar
❤️ for Lag & Folk
Besøk www.hitrening.no. Følg HARD Intensiv Trening på Facebook
