22 er fortsatt med 21. januar til tross for at det var Quitter`s day 19. januar!
Altså dagen da flest bryter sine nyttårsforsetter. Men det gjelder tydeligvis ikke våre unike medlemmer. Når denne bøygen er passert så er det bare å fortsette.
Dagens program var 5 x 4 minutters intervall i Kalkovnfaret på Brønnøya. Snø og fint, men noe glatt is under. Laget var heldigvis godt skodd og holdt seg på beina.
Tilbake på det grønne kunstgress ble det AMRAP styrke. Hele 5 runder rakk vi på snaue 15 minutter
- Rygghev (6) – Push-ups (6) – Ryggcrawl (6×2) 2,5 min
- Twist (6) – Diagonalstrekk (6) – Mountain climber (6×2) 2 min
- Utfall (6) – Amerikaner (6) – Planke tap (6) 2 min
- Roing (6) – Sideplanke høyre og venstre (6) 2 min
- Knebøy med tåhev (6) – Push-ups kne albu (6) – Saksing (6) 1,5 min
Sterk gjeng, sterk innsats og god stemning. Takk!
Hilsen Espen og Einar
❤️ for Lag & Folk
Besøk www.hitrening.no. Følg HARD Intensiv Trening på Facebook